Спрятать Показать
Текущее время: 01 ноя 2024, 01:42

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 15 июл 2015, 16:09 
Не в сети
Гость форума
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2015, 14:45
Сообщений: 1
Откуда: Черновцы, Украина
Возраст: 34
Тел.: +38098747
Имя: Геннадий
Уважаемые участники форума.
Меня зовут Романенко Геннадий Васильевич – недавно я как мастер спорта по фехтованию и альпинизму, а также заслуженный фитнес тренер Украины дал интервью одному спортивному изданию интревью. И хотел бы поделиться им с вами, не для того, чтобы похвастаться. А чтобы возможно оно подтолкнуло вас начать заниматься физическими упражнениями хоть несколько минут в день. Спасибо за ваше внимание!
Изображение
Во-первых, каждое утро нужно начинать хотя бы с лёгких физических упражнений – акцентирует внимание Геннадий Романенко, ведь доказанный факт, что люди, которые начинают день со спорта – гораздо охотнее посетят спортзал и вечером, после работы, иначе же найдут множество более важных, как им кажется дел.

Во-вторых, как считает Геннадий Васильевич Романенко нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, к своему самочувствию в первую очередь, ведь после того, как человек начинает жить спортом, он начинает чувствовать себя бодрее и имеет больше сил, легче просыпается по утрам, и становятся в принципе менее раздражительные.

В-третьих, ни в коем случае нельзя при тренировках уделять внимание конкретному участку тела, главным фактором тут является общее количество спаленных калорий, и чтобы добиться отменного результата, нужно выкладываться на все сто процентов, на пределе своих возможностей – напоминает Геннадий Романенко – и именно таким образом можно добиться результата и никак иначе.

В-четвертых, при тренировках нужно использовать упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, особенно если вы новичок в спортзале, ведь направленные упражнения, как оказывается, не приносят нужного эффекта, и более того могут даже навредить в отдельных случаях, особенно если речь идёт о грудных мышцам и бицепсе – рассказывает Геннадий Романенко. Для новичков самыми лучшими упражнениями являются подтягивания, отжимания и приседание с небольшим весом – именно эти упражнения помогут получить тот уровень, с которого можно будет начинать точечно следить за своим телом.

И наконец, пятый пункт советов, которые даёт Геннадий Васильевич Романенко – это ни в коем случае не стоит использовать упражнения, которые вам не удаются, эффекта от таких тренировок вообще нет, переходите к простым упражнениям, таким как отжимания и подтягивания. Впоследствии сами того не замечая вы сможете выполнять и ранее не получавшиеся упражнения, это придёт внезапно, просто однажды у вас получится – советует Геннадий Романенко.

Подводя итоги по всем пяти пунктам, которыми поделился Геннадий Васильевич Романенко, любая тренировка должна приносить удовольствие, и всё всегда должно получатся, если упражнение не получается, бросьте его, и занимайтесь тем, что у вас получается хорошо, это означает, что некоторые мышцы у вас более развиты, и это нормально. Кроме этого, прислушивайтесь к своему телу, если тренировки идут вам на пользу – вы будете чувствовать себя намного лучше, если же этого не происходит – значит, вы делаете что-то не так, и вам нужно обратится к профессионалу.

Ссылки удалены

Спасибо что прочитали до конца. Верьте в себя и у вас все получится!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 июл 2015, 16:39 
Не в сети
GEON клабмэн
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2011, 13:00
Сообщений: 20822
Откуда: Полтавська обл.
Мото: Honda CB400X , Benelli TRK 251
Возраст: 58
Тел.: Viber,Telegram пишіть
Имя: Володимир
Круто :good: Романенко Геннадий Васильевич в курсе что означает слово СПАМ ? :wink:

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 июл 2015, 19:01 
Не в сети
Участник GEON клуба
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 мар 2015, 21:37
Сообщений: 322
Откуда: Херсон
Возраст: 0
Тел.: НПН-ТДеШ-СС-ДеН
Имя: Олег
... и БАН...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 июл 2015, 20:13 
Не в сети
GEON клабмэн
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2011, 13:00
Сообщений: 20822
Откуда: Полтавська обл.
Мото: Honda CB400X , Benelli TRK 251
Возраст: 58
Тел.: Viber,Telegram пишіть
Имя: Володимир
Bur писал(а):
... и БАН...


Точно ИБАН за СПАМ :D

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 июл 2015, 23:27 
Не в сети
Участник GEON клуба
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2011, 19:09
Сообщений: 1556
Откуда: Харьков
Мото: V-Star XVS-1100A
Возраст: 0
Имя: Евгений
Это товарищ удачно зашёл )))))


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 июл 2015, 04:23 
Не в сети
GEON клабмэн
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2011, 13:00
Сообщений: 20822
Откуда: Полтавська обл.
Мото: Honda CB400X , Benelli TRK 251
Возраст: 58
Тел.: Viber,Telegram пишіть
Имя: Володимир
В этой рубрике "поговорить" аккаунт Геннадия Васильевича вполне рабочий, а вдруг кроме рекламы будет желание чего интересного про красоту тела написать, как никак инструктор 8)
Хотя по стилю подачи материала и обращению к самому себе по фамилии имени и отчеству тему разместил рекламный агент.

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 июл 2015, 07:19 
Не в сети
Участник GEON клуба

Зарегистрирован: 26 авг 2012, 17:55
Сообщений: 339
Возраст: 0
Имя: Павло
Прикольно. :crazy: Не знаю чого але згадав анекдот.
Ну з дозволу модератора як то кажуть
Високо в горах сидить пастух з собакою і пасе отару овець. Раптом підлітає вертоліт з нього виходить молодий хлопець в костюмі, краватка ноутбук. Короче офісний працівник.
Підходить до пастуха і говорить:
- а ви знаєте, що таке інтернет і ГПС навігатор? Зараз я вам покажу. Включає нут і показує карту із спутника.
- бачите за тим пагорбом трава краща і зеленіша треба йти туди і там пасти овець.
- хочете прокласти маршрут? Пастух мовчить.
- без проблем. Заходим в програму прокладаємо маршрут забиваєм точки в навігаторі. Бачите як все просто. За все це я забираю у вас одну вівцю. Бере овечку і йде до вертоліта. Пастух вслід йому:
- хлопче ти давно консалтингом займаєшся? Той в шоці.
- а як ви здогадалися?
- по-перше, ти з'явився коли тебе не чекали!
-по-друге, ти задаєш питання і сам на них відповідаєш!
- і по-третє, положи собаку на місце! :D :D


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 июл 2015, 12:33 
Не в сети
Участник GEON клуба
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 авг 2012, 07:35
Сообщений: 206
Откуда: Петропавловск-Камчатский
Мото: Африка
Возраст: 47
Тел.: 0662236724
Имя: Николай
Викторыч писал(а):
Точно ИБАН за СПАМ :D

Генадий Романенко У И БАН :shock:

А вообще тема правильная "уделите внимание своему телу" - я вот своему телу внимание уделяю, кормлю его несколько раз в сутки и даже пою иногда :beer:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 июл 2015, 12:43 
Не в сети
GEON клабмэн
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 мар 2012, 00:17
Сообщений: 980
Откуда: Киев
Мото: Honda CBR600F4i Sport
Возраст: 29
Тел.: 06ЗЧO57822 097888ЧО69
Имя: Саша
Этот самый "уделяльщик" заспамил не один форум. Толкового ничего не сказал, просто копи-паст одного шаблона. Чистая реклама.

_________________
Лучше байка может быть только лучший байк.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 июл 2015, 13:27 
Не в сети
Главный Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2011, 19:00
Сообщений: 5752
Откуда: г. Украинка
Мото: NAC 25, KLE-650
Возраст: 53
Тел.: 7846979
Имя: Юрий
motoshaman писал(а):
кормлю его несколько раз в сутки и даже пою иногда :beer:

Николай юморист, поржал :good:

_________________
То что судьба сломала, только любовь починит...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 июл 2015, 14:04 
Не в сети
Совет GEON клуба
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 авг 2012, 20:50
Сообщений: 357
Откуда: Запорожье
Мото: Инвайдер 250
Возраст: 35
Тел.: 0663221780
Имя: Тимофей
а также заслуженный фитнес тренер Украины дал интервью одному спортивному изданию интревью.

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Чего он кому и сколько раз дал я так и не понял?...

_________________
Хто не має мрії той не має крил!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 июл 2015, 09:19 
Не в сети
Участник GEON клуба
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 авг 2012, 11:10
Сообщений: 435
Откуда: Київ-Ніжин
Мото: Zonshen ZS 125-4 Cyclone
Возраст: 28
Тел.: 097-99-99-165
Имя: Дмитро
жалко що спам, по заголовку думав що розвинеться ще одна цікава тема :(

_________________
не бийте мух, вони як птахи


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 июл 2015, 10:53 
Не в сети
GEON клабмэн
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2014, 13:17
Сообщений: 559
Откуда: Україна, Бровари
Мото: Kawasaki ER6N \ BSE J10 \ Geon X-Road CB250
Возраст: 42
Имя: Богдан
так а що заважае розвинути тему :)?

Пару років практикую японську методу - Табата Протокол http://www.stylefitness.ru/protokol-tabata-intervalnaya-trenirovka-dlya-zhiroszhiganiya.html. В двух словах - не враховуючи розминку і розгонку серця - все заняття 4 хвилини - тобто вісім 20-секундних раундів з максимальною швидкістю і навантаженням і 10-секундними перервами на відпочинок між ними. Эффект був колосальный. За два місяці скинув з 77 кг до 67 кг, при цьому позбувшись жирку і наростивши м'язи (ну згоден, м'язи не від табати підросли :)) )- як кардіо-тренування - дуже раджу! По еффективності заміняє пів-години бігу, але економія часу і займатися можна хоч на роботі (що я й робив і роблю :) )

P.S. долго сопротивлялся рекомендациям сестры по поводу Табаты, считая ее "упражнениями для домохозяек" :) - а потом попробовал и проникся! Самое эффективное - burpee
на этом видео парень выполняет ее максимально эффективно:
(ахтунг, крайне кардио-нагруженное упражнение, без хорошей разминки не делайте, или есть противопоказания для нагрузок на сердце)

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE[/youtube]

мой любимый таймер - веселее стрыбать под музыку:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=_MwQ7RgKuF4[/youtube]


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 июл 2015, 12:59 
Не в сети
Участник GEON клуба
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 авг 2012, 11:10
Сообщений: 435
Откуда: Київ-Ніжин
Мото: Zonshen ZS 125-4 Cyclone
Возраст: 28
Тел.: 097-99-99-165
Имя: Дмитро
приколно)) знайома тренеровка, тількі назви не знав.

_________________
не бийте мух, вони як птахи


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 июл 2015, 10:48 
Не в сети
Главный Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2011, 19:00
Сообщений: 5752
Откуда: г. Украинка
Мото: NAC 25, KLE-650
Возраст: 53
Тел.: 7846979
Имя: Юрий
Вырезал из мультика отрезок.
Назвал "Что думает медицина о здоровье"
Все очень просто и актуально :D
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=uuBYcLhE7z0[/youtube]

_________________
То что судьба сломала, только любовь починит...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 июл 2015, 15:14 
Не в сети
Участник GEON клуба
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 авг 2012, 11:10
Сообщений: 435
Откуда: Київ-Ніжин
Мото: Zonshen ZS 125-4 Cyclone
Возраст: 28
Тел.: 097-99-99-165
Имя: Дмитро
ахахаха))) дійсно правда)

_________________
не бийте мух, вони як птахи


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 июл 2015, 16:28 
Не в сети
Главный Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2011, 19:00
Сообщений: 5752
Откуда: г. Украинка
Мото: NAC 25, KLE-650
Возраст: 53
Тел.: 7846979
Имя: Юрий
DerDemian писал(а):
ахахаха))) дійсно правда)

Если хотите похудеть, больше двигайтесь и меньше ешьте.
Хотите поправиться, меньше двигайтесь и больше ешьте. :D :good:

_________________
То что судьба сломала, только любовь починит...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 авг 2015, 08:03 
Не в сети
Участник GEON клуба
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 авг 2012, 07:35
Сообщений: 206
Откуда: Петропавловск-Камчатский
Мото: Африка
Возраст: 47
Тел.: 0662236724
Имя: Николай
Bodtek :good: :lol:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 11:28 
Не в сети
Главный Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2011, 19:00
Сообщений: 5752
Откуда: г. Украинка
Мото: NAC 25, KLE-650
Возраст: 53
Тел.: 7846979
Имя: Юрий
Для похудания не стоит сильно переутруждаться на тренировках.
Исследователи из университета Дьюка установили, что лучшим способом сжечь лишний жир является аэробика.
В этом эксперименте принимали участие 234 добровольца, которые испытывали проблемы с лишним весом.
Их подвергли аэробным нагрузкам, в которые входили бег и плаванье, силовым нагрузкам, а также смешанному типу нагрузок, которые состояли из двух предыдущих.

Добровольцы были разбиты на три группы, каждая из которых занималась определенным видом занятий.
Одна группа посещала 3 раза в неделю силовые занятия, вторая – аэробные, а третья группа занималась смешанными видами.

Проанализировав полученные данные, ученые выяснили, что вторая и третья группы сбросили больше всего килограммов.
А первая группа, которая занималась силовыми упражнениями, даже набрала в весе. На этом сказалась прибавка мышечной массы.

Таким образом, бытующий раньше миф о том, что силовые тренировки разгоняют обмен веществ, не подтвердился. \
Лучшим способом борьбы с жировыми отложениями являются аэробные занятия.

Можно сделать вывод, но только с небольшой оговоркой: аэробные занятия помогут молодым людям, у которых есть проблемы с лишним весом, а вот взрослым людям с не достаточной мышечной массой, помогут как раз силовые тренировки. :)

_________________
То что судьба сломала, только любовь починит...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ] 

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 24


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB